Tóm tắt về lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe và vóc dáng

Theo một nghiên cứu UBC mới, chỉ 30 phút tập thể dục có thể khiến phụ nữ cảm thấy khỏe mạnh và gầy hơn. Và hiệu quả tích cực đó kéo dài tốt hơn cả bản thân hoạt động đó, điều này có thể là tin tốt cho những phụ nữ quan tâm đến hình ảnh vóc dáng của mình.

Tác giả nghiên cứu Kathleen Martin Ginis, Giáo sư Trường Y khoa UBC Okanagan, cho biết: "Phụ nữ nói chung có khuynh hướng cảm thấy tiêu cực về cơ thể của họ. Đây là một điều lo lắng vì hình ảnh cơ thể xấu có thể tạo ra những hệ lụy nguy hại đối với sức khỏe tâm lý và thể chất của người phụ nữ, bao gồm tăng nguy cơ tự ti, trầm cảm và rối loạn ăn uống. Nghiên cứu này chỉ ra rằng việc tập thể dục có thể tạo ra tác dụng tích cực ngay lập tức.”

Martin Ginis, cùng với sinh viên cao học Lauren Salci, đã so sánh hình ảnh cơ thể và nhận thức về thể chất của những phụ nữ đã hoàn thành 30 phút tập thể dục aerobic ở mức độ vừa phải với những người chỉ ngồi và đọc sách. Phụ nữ trong nhóm tập thể dục đã cải thiện đáng kể hình ảnh cơ thể của họ so với những người không tập thể dục. Hiệu quả tích cực này kéo dài ít nhất 20 phút sau khi tập thể dục. Sau đó, nhóm nghiên cứu đã xác định rằng hiệu quả này không phải là do sự thay đổi tâm trạng, mà nó liên quan đến cảm giác bản thân mình khỏe mạnh và gầy hơn của những người phụ nữ này.

Martin Ginis cho rằng nghiên cứu này cánh cửa để phát triển tối đa ảnh hưởng của tập thể dục đối với việc nâng cao hình ảnh.

Theo Cơ quan dinh dưỡng y tế Sbobet, gần một nửa số phụ nữ Bắc Mỹ đều có cảm giác không hài lòng về hình ảnh cơ thể và điều này đã trở nên phổ biến hơn trong ba thập kỷ qua.

Nghiên cứu được phát hành trên tạp chí Psychology of Sport and Exercise tháng Bảy, được tài trợ bởi nguồn vốn từ Hội đồng nghiên cứu khoa học xã hội và nhân văn.